Santé Sénégal le guide d'information santé et prévention

Mon enfant veut faire un sport de combat : bonne idée ou pas ?

18/04/201818/04/2018 Santé-Sénégal

Garçons et filles sont de plus en plus nombreux à manifester de l’intérêt pour les sports de combat. Boxe, escrime, karaté et les autres : quelles qualités développent-ils chez nos enfants ? Contrairement à certaines idées reçues, les sports de combat ne sont pas réservés à un type d’enfant ou de physique. Fille ou garçon, grand ou petit, baraqué ou fil de fer : chacun peut trouver sport à son pied, le tout est de bien choisir sa discipline pour en retirer tous les bienfaits. Car les sports de combat,…

Lire plus

Les bonnes idées de sport pour nos enfants

18/04/201818/04/2018 Santé-Sénégal

Les-bonnes-idées-de-sport-pour-nos-enfants

Autrefois, les voyages formaient la jeunesse, aujourd’hui, le sport est un pilier indispensable pour réussir l’éducation de nos chérubins. A quel âge commencer ? Quel sport choisir ? On fait le tour de terrain en petites foulées pour vous donner des réponses. La pratique régulière d’un sport à partir de 6-8 ans reste le meilleur moyen de se protéger des maladies chroniques comme les troubles cardio-vasculaires, le diabète, la dépression, l’ostéoporose, l’obésité et même certains cancers. Initier au sport nos enfants très sollicités par les nombreux écrans qui les entourent…

Lire plus

Pratiquer un sport d’endurance pour bruler des graisses

16/04/201816/04/2018 Santé-Sénégal

Une bonne hygiène de vie Que vous ayez deux ou dix kilos à perdre, c’est une question de bon sens. Adaptez votre alimentation selon votre âge, sexe, mode de vie, contraintes, besoins du corps… Puis associez ce nouvel équilibre alimentaire à de l’exercice physique. Le sport est incontestablement un facteur qui augmente la perte de poids. Pour maigrir, il faut brûler plus de calories que ce que l’on consomme. Si les dépenses se valent, vous restez sur un poids d’équilibre. À la sacro-sainte question : le sport fait-il maigrir ?…

Lire plus

Le High Intensity Training (HIT) pour garder la forme

16/04/201816/04/2018 Santé-Sénégal

Entraînement-sportif-à-haute-intensité-pour-garder-la-forme

Les exercices d’entraînement à haute, voire très haute intensité, tels que le High Intensity Training (HIT) ou le Hight Intensity Interval Training (HIIT) sont très tendance. Une des bonnes résolutions pour cette nouvelle année était de (re)chausser les baskets. En mars, la motivation du Nouvel An est un peu retombée. À l’approche des beaux jours, il faut penser à sa silhouette et se booster, travailler son cardio et ses muscles, tout en transpirant à grosses gouttes. Sculpter son corps avec un entraînement crossfit Pour maigrir, les calories absorbées doivent être…

Lire plus

Les joies de faire du vélo

16/04/201816/04/2018 Santé-Sénégal

Accessible à tous, la petite reine est l’un des meilleurs moyens pour se balader. Ce n’est pas un hasard si 21,4 millions de personnes la pratiquent. Pourquoi choisir le vélo ou le VTT ? Parce que, comme la natation, le cyclisme est une discipline peu traumatisante. Le corps étant porté par le vélo, les impacts au sol sont amoindris par les pneus et les amortisseurs ; et les microtraumatismes au niveau des pieds, des chevilles, des genoux, des hanches et du dos sont évités. Quant aux luxations, elles sont inexistantes.…

Lire plus

Quels types de nage pour travailler sa ligne ?

16/04/201816/04/2018 Santé-Sénégal

Que vous nagiez pour vous muscler, maigrir, affiner votre silhouette, vous détendre… profitez cet été des trempettes pour bénéficier des vertus de la natation. Avec 13 millions de pratiquants (7,5 millions de femmes) la natation est le deuxième sport le plus pratiqué, après la marche de loisir. Ce n’est pas un hasard si le corps médical favorise ce sport. Grâce à la poussée d’Archimède -« tout corps plongé dans un fluide subit une poussée verticale, dirigée de bas en haut, égale au poids du fluide déplacé »- l’eau est un…

Lire plus

Je choisis l’heure de mon sport

16/04/201816/04/2018 Santé-Sénégal

Selon le biorythme ou la chronobiologie du sport de chacun, nous sommes plutôt du matin ou plutôt du soir. Voici quelques conseils pour optimiser vos entraînements. Matin ou soir ? N’oublions pas que nous sommes avant tout des animaux sensibles à la lumière du jour et de la nuit. Sans compter que nos journées sont cadencées par le travail, les repas, le sport… Deux grandes horloges pour une remise en forme efficace Deux synchroniseurs, situés au niveau de deux grandes horloges, viennent se greffer sur ces rythmes. Le premier, les…

Lire plus

La plage, une bonne occasion de faire du sport !

15/04/201815/04/2018 Santé-Sénégal

L’été n’est pas seulement l’occasion de lézarder sur le sable et de bronzer idiot en faisant la crêpe. C’est le moment d’adopter la beach attitude en vous mettant à ces sports que l’on pratique sur la plage ou dans l’eau. De nombreuses activités possibles Les grandes vacances sont faites pour se reposer, se détendre, oublier les pressions du travail, ou encore couper avec son quotidien. Il n’y a rien de plus agréable que de buller, de bouquiner ou encore de faire des siestes avec la mer en toile de fond,…

Lire plus

Danser pour faire du sport

15/04/201815/04/2018 Santé-Sénégal

Vous aimez vous déhancher? Vous avez le rythme dans la peau ? Vous êtes assez sportif? Mettez-vous à la danse. Rien de tel pour bouger sans enfiler un survêt ! La danse : un sport complet Pour Adèle Van Dam, coach sportif, la danse est une activité physique aux multiples avantages. « Danser développe les capacités cardiovasculaires, améliore la coordination, l’équilibre, la souplesse, la mémorisation… Contrairement au renforcement musculaire classique, on ne fait pas travailler un muscle isolément. » Souvent perçue comme une activité artistique, la danse est plus qu’un…

Lire plus

Corde à sauter, un sport parfait pour maigrir rapidement

15/04/201815/04/2018 Santé-Sénégal

Corde-à-sauter,-un-sport-parfait-pour-maigrir-rapidement

Sortie des cours de récréation et des salles de boxe, la corde à sauter se veut une véritable alliée de la forme. Aujourd’hui, elle revient en force comme accessoire de fitness. Nous l’avons toutes utilisée à l’école, pour jouer entre copines, ou à la maison en solo, pour le plaisir… La corde à sauter boxe est plus qu’un jeu d’enfant. Tous les athlètes de haut niveau le savent. Sauter à la corde est un exercice très complet tant sur le plan musculaire que cardiovasculaire. Procéder à un entrainement de corde…

Lire plus

L	M	M	J	V	S	D
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30