Étiquette : sport

Seniors actifs : faire du sport pour plus d’autonomie

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Seniors actifs : faire du sport pour plus d’autonomie. En club comme chez soi, toutes les occasions sont bonnes pour se bouger. Et quelques exercices simples mais ciblés contribuent à préserver santé et équilibre. Sans polémiquer sur l’âge à partir duquel on devient un senior, mettons d’emblée tous les atouts de notre côté afin de bien vieillir et de garder bon pied, bon œil. Et, les résultats de nombreuses études le confirment, l’activité physique s’avère la meilleure arme contre certaines attaques de l’âge : maladies cardiovasculaires, diabète, cholestérol, ostéoporose, prise…

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A chaque sport sa respiration

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A chaque sport sa respiration.Vite essoufflé(e) ? Un organisme qui n’est pas prêt à l’effort connaît un déficit en oxygène. Cette dette diffère selon l’intensité de la séance. Quelle que soit l’activité pratiquée, bien respirer est le seul moyen d’aller chercher l’oxygène dans l’air ambiant. Car c’est ainsi qu’il parvient au niveau des alvéoles pulmonaires. Il est ensuite transporté par le sang, notamment grâce au fer des globules rouges, et fourni aux muscles. C’est au niveau des mitochondries que le glucose ou les lipides sont brûlés afin de produire l’énergie…

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Bien vieillir, oui mais… en forme

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En 2050, près d’une personne sur trois aura plus de 60 ans. Si vieillir en bonne santé sera l’objectif principal de ces jeunes seniors, possèderont-ils les clés d’une longévité réussie et heureuse ? De nombreux facteurs entrent en ligne de compte. En avril dernier, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a rappelé que « bientôt et pour la première fois il y aura plus de personnes âgées que d’enfants dans le monde » et lancé un appel pour faire en sorte qu’avec le vieillissement de la population mondiale les personnes arrivent à un…

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Comment perdre du poids ?

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Pour prévenir certaines maladies, bien vieillir, résister à la fatigue, lutter contre le stress, ou encore perdre du poids rapidement, l’activité physique est gage d’une bonne santé. Comment perdre du poids Le docteur Jacques Girardin, médecin du sport s’écrie : « Nous avons deux bras et deux jambes. Ce qui n’est pas fait pour rester couché dans son lit, affalé dans son canapé, ou être assis sur une chaise toute la journée. À l’origine l’Homme est une personne nomade. » Au quotidien, il devait chasser pour se nourrir, se défendre.…

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Comment savoir si on est en forme ?

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En évaluant son état de forme, on ne cherche pas la performance. Le but est d’améliorer avec justesse sa qualité de vie. Alors, posez-vous les bonnes questions ! De l’exercice physique deux à trois fois par semaine, c’est le meilleur rythme pour entretenir votre condition physique et prendre des options sur votre santé à venir. Vous renforcez ainsi le système cardiovasculaire, améliorez la circulation sanguine, abaissez le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang, stimulez le système immunitaire et prévenez l’ostéoporose. Procéder à une bonne remise en forme Cela…

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Se mettre au cardiotraining pour être en forme

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Votre cœur s’emballe au moindre effort ? Vous vous essoufflez vite ? Lancez-vous dans le cardiotraining et les exercices cardio. Cela va vous aider à retrouver la forme. Pourquoi cette pratique ? Ce sport développe le cœur Même si la plupart des salles de fitness présentent le cardiotraining comme technique de prédilection pour la minceur, il a pour premier et principal but de développer le muscle cardiaque. Il est à la base de tout entraînement pour obtenir et améliorer progressivement la condition physique. Développer l’endurance C’est en pratiquant une activité…

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6e mois de grossesse : 23e à 26e semaine (25 à 28 SA)

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Que vous êtes fière de votre ventre rond lorsque vous vous baladez dans la rue ! Vous appréciez qu’on vous cède une place dans le bus, qu’on vous demande si c’est une fille ou un garçon,… Mais avouez-le, ce 6e mois de grossesse, votre ventre commence aussi à peser. Surveillez votre anémie Votre bébé grandit de jour en jour et de plus en plus vite. Cette multiplication cellulaire requiert beaucoup d’oxygène et beaucoup de fer car votre bébé fabrique des globules rouges en permanence. Votre alimentation lui apporte une certaine…

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