Étiquette : sport

Sport & allergies respiratoires !

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« Mon enfant fait des allergies respiratoires, peut-il faire du sport ? » Il y a vingt ans, la réponse aurait été non. Aujourd’hui, c’est OUI. Quasi sans restriction, mais avec des précautions. Comme le rappelle le Dr Bertrand Delaisi, pneumologue-allergologue, « l’activité sportive est bénéfique pour chaque enfant, même allergique. Tant pour son développement global que ventilatoire ou encore son équilibre psychologique ». Cependant, 67% des enfants allergiques ressentent, au cours de leur séance de sport, une gêne respiratoire, que deux mécanismes expliquent. « Le premier est que, en…

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Retrouvez la ligne après la grossesse

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Après la grossesse, comment perdre votre ventre et ces kilos superflus ? Nutrition, sport, massages : voici votre plan de bataille tous azimuts. Après neuf mois de plénitude passés à couver bébé et à engouffrer des religieuses au chocolat (on sait, ce n’est pas de votre faute, c’est celle des hormones), un état des lieux s’impose. Une fois terminée votre indispensable rééducation du périnée, et le cas échéant, rééducation abdominale, le reflet que vous renvoie le miroir n’est pas toujours conforme à ce que vous aimeriez y voir. Poignées d’amour,…

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Travaillez votre foulée Joggeur

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Joggeur du dimanche ou mordu de l’asphalte, votre façon de courir peut s’améliorer. Le but : autant de plaisir, et plus de respect de votre corps ! Selon une étude, beaucoup de personnes pratiquent le running. Savent-ils pourquoi ils courent ? À 58 %, oui : ils veulent préserver leur santé et améliorer leur condition physique. Car ce sport est l’un des plus bénéfiques pour l’organisme. Il améliore les capacités cardio-respiratoires. Il affûte les membres inférieurs, galbe les fessiers, redessine les abdos… Et vingt minutes d’effort modéré accroissent la sécrétion…

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Sport en salle les erreurs à éviter

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Vous avez décidé de vous mettre au sport et de pratiquer en salle ? C’est une excellente idée ! Mais, pour que cela soit efficace et sans danger, il est important d’adopter quelques bons réflexes, et d’éviter certaines erreurs. Faire du sport en salle est très bénéfique pour la santé, et pour le bien-être. À condition de ne pas se lancer tête baissée, et de connaître quelques règles d’or… Se faire aider d’un coach, c’est indispensable VRAI. Dans une salle de musculation, vous avez l’embarras du choix côté appareils. Votre…

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Les bienfaits du fitness pour les seniors

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En faisant travailler l’équilibre, la souplesse et la force, cette gym douce préserve notre capital forme et santé. Comment la pratiquer après 50 ans ? Halte aux idées reçues : il n’y a pas d’âge pour se mettre au fitness ! Il est possible de pratiquer cette gymnastique de manière douce en mettant de côté la une forme sautillante incompatible avec les raideurs articulaires et autres douleurs pouvant apparaître avec l’âge. Travaillant la souplesse, l’endurance et la tonicité, le fitness est même un excellent allié pour rester en bonne santé…

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se mettre au sport à l’adolescence

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C’est le bon moment pour inscrire votre enfant à une activité physique. À l’adolescence, le corps change et renvoie une nouvelle image. La confiance en soi se développe aussi grâce au sport. Faire du sport de manière hebdomadaire à l’école, c’est bien. Pratiquer une activité physique régulière, c’est encore mieux. Les bienfaits de l’exercice ne sont plus à démontrer. Il favorise le développement général des jeunes et influe sur leur organisme encore en pleine croissance. Durant cette période de transition entre le monde de l’enfance et celui des adultes, ils…

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Les bienfaits de la marche

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Art de vivre ou sport ? Activité de loisir ou discipline exercée en toute conscience, notre moyen de locomotion premier, la marche, confirme ses avantages. Accessible à tous, la marche est l’activité de plein air la plus pratiquée en famille. Aujourd’hui, près de 27,8 millions de personnes s’y adonnent en tant que loisir. C’est une activité qui semble si naturelle. N’est-ce pas le premier moyen de locomotion de l’Homme ? Vous n’êtes ni musclé ni fort en gym ? Peu importe. La marche ne requiert ni qualité physique particulière, ni…

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Electrocardiogramme d’effort : prendre soin de son cœur

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Electrocardiogramme d’effort : prendre soin de son cœur. Dépistage d’une anomalie coronarienne, reprise du sport, rôle programmatique pour une échéance sportive… Le test d’effort permet d’étudier le comportement du cœur à l’effort. Selon les recommandations du Club des cardiologues du sport, le test à l’effort s’impose dès 35 ans pour un homme et 45 ans pour une femme. Pourquoi ? Parce que, à partir de ces limites, les facteurs de risque cardiovasculaire (sédentarité, tabac, diabète, excès de poids, tension… et âge) se potentialisent. Comme le rappelle le Dr Roland Krzentowski,…

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Quel sport choisir pour maigrir ?

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Pour perdre du poids, faut-il privilégier une activité d’endurance ou de résistance ? L’objectif ne doit pas être de perdre du poids, mais de la graisse. Malheureusement, les graisses (lipides) stockées sont très difficiles à mobiliser lorsqu’on pratique une activité sportive. L’organisme brûle plus volontiers les sucres (glucides), ou bien il utilise les lipides situés dans le muscle qui n’ont pas besoin d’être déstockés. Il faut donc trouver des méthodes d’entraînement qui permettent de brûler les graisses de réserve tout en limitant la perte des muscles. Au moins 45 minutes d’exercice…

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Mon enfant veut faire un sport de combat : bonne idée ou pas ?

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Garçons et filles sont de plus en plus nombreux à manifester de l’intérêt pour les sports de combat. Boxe, escrime, karaté et les autres : quelles qualités développent-ils chez nos enfants ? Contrairement à certaines idées reçues, les sports de combat ne sont pas réservés à un type d’enfant ou de physique. Fille ou garçon, grand ou petit, baraqué ou fil de fer : chacun peut trouver sport à son pied, le tout est de bien choisir sa discipline pour en retirer tous les bienfaits. Car les sports de combat,…

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