natation Archives - Santé Sénégal - Le guide d’Information Santé et Prévention

Mincir vite et bien: 10 sports

21/05/201827/12/2018 Santé-Sénégal

L’été approche, on veut des cuisses fermes, un ventre plat, une silhouette qui tient la ligne, et vite de préférence ! Boxe, footing, fitness, natation et cie, on vous a sélectionné le top 10 des sports ou exercices qui vous feront fondre tout en tonifiant votre silhouette. Vous aimeriez vous débarrasser de vos quelques kilos en trop, faire disparaître ce bourrelet disgracieux ou ces capitons sur les cuisses ? Certains sports sont particulièrement recommandés pour brûler des calories et tonifier la silhouette, à condition de les pratiquer au moins 2…

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Faites-vous du bien : nagez

21/05/201827/12/2018 Santé-Sénégal

Sport complet, la natation allie le travail musculaire à celui de l’endurance. L’idéal pour maintenir son corps au top ! Même le corps médical nous pousse à l’eau. Car tout corps allongé dans cet élément subit la poussée d’Archimède, ce qui le libère de son poids et de ses contraintes sur le plan ostéo-articulaire. Les risques traumatiques deviennent quasi nuls. Quel que soit le mouvement effectué, l’eau ménage muscles, tendons et articulations. Pour le Dr Brice Bellemans, spécialisé en médecine du sport, la natation est l’une des meilleures activités d’endurance.…

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Comment affiner ses jambes rapidement ?

14/05/201827/12/2018 Santé-Sénégal

Une alimentation variée et une circulation veineuse efficiente sont indispensables, mais quelques exercices spécifiques sont à mettre au programme. Mincir de manière locale n’est pas aisé. Le premier secret reste une alimentation saine, variée et légère. Gare au grignotage ! En dehors des repas, l’organisme doit puiser dans ses réserves et de préférence dans la cellulite ! Celle-ci résulte d’un stockage de graisses dans les adipocytes et d’une rétention d’eau autour de ceux-ci, dans le derme et l’hypoderme. Quant au retour veineux, la sédentarité est la deuxième cause des troubles…

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Retrouvez la ligne après la grossesse

14/05/201827/12/2018 Santé-Sénégal

Après la grossesse, comment perdre votre ventre et ces kilos superflus ? Nutrition, sport, massages : voici votre plan de bataille tous azimuts. Après neuf mois de plénitude passés à couver bébé et à engouffrer des religieuses au chocolat (on sait, ce n’est pas de votre faute, c’est celle des hormones), un état des lieux s’impose. Une fois terminée votre indispensable rééducation du périnée, et le cas échéant, rééducation abdominale, le reflet que vous renvoie le miroir n’est pas toujours conforme à ce que vous aimeriez y voir. Poignées d’amour,…

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Travaillez votre foulée Joggeur

14/05/201814/05/2018 Santé-Sénégal

Joggeur du dimanche ou mordu de l’asphalte, votre façon de courir peut s’améliorer. Le but : autant de plaisir, et plus de respect de votre corps ! Selon une étude, beaucoup de personnes pratiquent le running. Savent-ils pourquoi ils courent ? À 58 %, oui : ils veulent préserver leur santé et améliorer leur condition physique. Car ce sport est l’un des plus bénéfiques pour l’organisme. Il améliore les capacités cardio-respiratoires. Il affûte les membres inférieurs, galbe les fessiers, redessine les abdos… Et vingt minutes d’effort modéré accroissent la sécrétion…

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Lombalgies: mal au dos quel sport choisir ?

14/05/201830/06/2022 Santé-Sénégal

Pour prévenir les lombalgies et autres douleurs lombaires, halte à la sédentarité et place au sport. Nos conseils pour choisir la bonne activité, et pour bouger tout en préservant votre dos. Si l’on en croit les derniers chiffres d’une étude OpinionWay, neuf personnes sur dix ont déjà eu mal au dos. C’est véritablement le mal du siècle ! Est-ce pour autant un bon prétexte pour ne pas faire de sport ? Au contraire : l’activité physique peut être bénéfique pour les douleurs de dos, à condition de bien la choisir…

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Sport et grossesse, le mélange gagnant

23/04/201827/12/2018 Santé-Sénégal

Pratiquer un sport enceinte : oui ! Pratiquer tous les sports enceinte : non ! santé sénégal fait le tour des terrains pour vous éclairer sur le sujet. Toutes les futures mamans se posent à un moment ou un autre la question : puis-je pratiquer un sport enceinte ? Et si oui, lequel ? Première bonne nouvelle : oui, bien sûr, vous pouvez pratiquer une activité sportive, et c’est même conseillé afin de garder le moral et maîtriser votre courbe de poids. Deuxième bonne nouvelle : vous avez l’embarras du…

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Je choisis l’heure de mon sport

16/04/201816/04/2018 Santé-Sénégal

Selon le biorythme ou la chronobiologie du sport de chacun, nous sommes plutôt du matin ou plutôt du soir. Voici quelques conseils pour optimiser vos entraînements. Matin ou soir ? N’oublions pas que nous sommes avant tout des animaux sensibles à la lumière du jour et de la nuit. Sans compter que nos journées sont cadencées par le travail, les repas, le sport… Deux grandes horloges pour une remise en forme efficace Deux synchroniseurs, situés au niveau de deux grandes horloges, viennent se greffer sur ces rythmes. Le premier, les…

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A chaque sport sa respiration

10/04/201815/04/2018 Santé-Sénégal

A chaque sport sa respiration.Vite essoufflé(e) ? Un organisme qui n’est pas prêt à l’effort connaît un déficit en oxygène. Cette dette diffère selon l’intensité de la séance. Quelle que soit l’activité pratiquée, bien respirer est le seul moyen d’aller chercher l’oxygène dans l’air ambiant. Car c’est ainsi qu’il parvient au niveau des alvéoles pulmonaires. Il est ensuite transporté par le sang, notamment grâce au fer des globules rouges, et fourni aux muscles. C’est au niveau des mitochondries que le glucose ou les lipides sont brûlés afin de produire l’énergie…

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Comment perdre du poids ?

09/04/201809/04/2018 Santé-Sénégal

Pour prévenir certaines maladies, bien vieillir, résister à la fatigue, lutter contre le stress, ou encore perdre du poids rapidement, l’activité physique est gage d’une bonne santé. Comment perdre du poids Le docteur Jacques Girardin, médecin du sport s’écrie : « Nous avons deux bras et deux jambes. Ce qui n’est pas fait pour rester couché dans son lit, affalé dans son canapé, ou être assis sur une chaise toute la journée. À l’origine l’Homme est une personne nomade. » Au quotidien, il devait chasser pour se nourrir, se défendre.…

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