Catégorie : Bien-être

Le bien-être est défini par le Larousse comme un état agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps, et du calme de l’esprit. La relaxation, le sport et les soins du corps contribuent à cet apaisement à la fois psychologique et physique puisque, comme nous l’a enseigné la sagesse asiatique, corps et esprit sont étroitement liés. Il existe des milliers de façons de se faire du bien. Massage et relaxation : les méthodes douces pour atteindre une forme de bien-être ; sport et gym : des méthodes plus musclées pour les plus motivés ; thermalisme et thalasso : de l’eau douce ou salée, pour tout le monde et toute l’année. Prendre soin de soi, c’est viser le bien-être physique et le bien-être émotionnel. Massage, sport ou relaxation libèrent de l’endorphine, cet opiacé naturel sécrété par le cerveau, qui soulage le stress et accroît le plaisir. Le bien-être est à la portée de chacun. Prendre soin de soi dans le plaisir et/ou dans l’effort, voilà la clef du bien-être.

Vernis à ongles, attention danger ?

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Rouge carmin, rose vif, orange ou même bleu, noir et vert… Le vernis à ongles se décline en mille couleurs. Précieux accessoire de la féminité, il contient cependant des produits toxiques. Vernis à ongles : un peu d’histoire D’après les historiens, les plus anciens vernis à ongles remontent à plus de 3.000 ans avant Jésus-Christ. À cette époque, les Chinois teintaient leurs ongles de rouge ou de rose avec une laque faite notamment à base de gomme arabique et de blancs d’œufs. Un peu plus tard, les Égyptiens ont coloré…

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5 pistes pour manger sainement en 2019

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Quelle que soit votre résolution pour la nouvelle année, une alimentation saine et équilibrée aura de nombreux avantages en 2019 … et au-delà. Ce que nous mangeons et buvons peut affecter notre capacité à lutter contre les infections et le risque de problèmes de santé à un âge plus avancé obésité, cardiopathies, diabète et différents types de cancer. De quoi exactement doit être composé un régime alimentaire sain? Cela dépend de différents facteurs, par exemple de l’âge et du niveau d’activité ou des produits qui sont disponibles dans la communauté.…

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Sport et santé : 10 règles à connaître

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Quel type de sport, à quelle dose et à quel moment de la journée ? La fatigue ou une maladie chronique représente-t-elle une contre-indication à la pratique sportive ? Les boissons pour sportifs sont-elles bénéfiques à tous ? Testez vos connaissances pour être sûr que votre pratique sportive soit bénéfique à votre santé. 1. Sport et santé A quel moment est-il préférable de faire du sport ? Durant la journée. À moins d’avoir un sommeil imperturbable, on recommande d’éviter les séances de sport en soirée. En effet, les activités physiques…

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7 aliments spécial détox

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Nettoyage du foie, décrassage des cellules… : découvrez les aliments et boissons détox qui aident le corps à faire le grand ménage ! Changement de saison, fatigue, teint et cheveux ternes, période de stress, douleurs musculaires, troubles intestinaux… Ralenti par les toxines qui s’accumulent, votre corps a besoin d’un grand coup de propre et d’un bon nettoyage des cellules. Sans aller jusqu’au jeûne, plébiscité par les adeptes de la détox en profondeur, augmenter la part de certains aliments dans votre ration quotidienne apporte une aide bienvenue à votre organisme encrassé…

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Carence en fer: les signes à surveiller

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Fatigue, teint pâle, irritabilité, essoufflement, chute de cheveux : ces symptômes évoquent une anémie provoquée par une carence en fer, aux conséquences néfastes à long terme. Comment la détecter ? Quels aliments privilégier pour l’éviter et renflouer ses réserves ? Le fer ne sert pas qu’à fabriquer des objets du quotidien, c’est aussi l’un des minéraux essentiels au fonctionnement de l’organisme. Il est présent en très petite quantité dans l’organisme : 4 grammes pour l’homme et 2,5 grammes pour la femme. Nous éliminons chaque jour une partie de ce stock,…

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Mincir vite et bien: 10 sports

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L’été approche, on veut des cuisses fermes, un ventre plat, une silhouette qui tient la ligne, et vite de préférence ! Boxe, footing, fitness, natation et cie, on vous a sélectionné le top 10 des sports ou exercices qui vous feront fondre tout en tonifiant votre silhouette. Vous aimeriez vous débarrasser de vos quelques kilos en trop, faire disparaître ce bourrelet disgracieux ou ces capitons sur les cuisses ? Certains sports sont particulièrement recommandés pour brûler des calories et tonifier la silhouette, à condition de les pratiquer au moins 2…

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Prévenir et soulager les courbatures: 5 conseils

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Prévenir et soulager les courbatures- 5 conseils

Après le sport, bonjour les douleurs musculaires ! Cuisses, fesses, mollets… peuvent rester douloureux pendant plusieurs jours, et franchement, on s’en passerait bien. Découvrez nos conseils pour prévenir les courbatures ou les soulager, si le mal est déjà fait. Lorsqu’on reprend le sport après une période d’inactivité ou qu’on fournit un effort intense et prolongé, les lendemains sont bien souvent douloureux. Mouvements gauches, muscles récalcitrants : les courbatures nous compliquent la vie pendant plusieurs jours. Pourquoi apparaissent-elles ? Ces douleurs musculaires, qui apparaissent environ 12 heures après l’effort, résultent de…

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Pourquoi faut-il s’échauffer et s’étirer ?

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Souvent zappés par les sportifs amateurs, l’échauffement avant le sport et l’étirement musculaire sont essentiels pour améliorer les performances, éviter les blessures et favoriser la récupération. Mais pas dans n’importe quel ordre. Par manque de temps ou d’information, nombreux sont les sportifs amateurs qui font l’impasse sur l’échauffement avant leur footing ou leur foot entre copains, et oublient de s’étirer, ou alors le font mal. Dommage, car ces deux routines améliorent la performance sportive, limitent le risque de blessure et favorisent la récupération musculaire. On vous explique le pourquoi et…

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Faites-vous du bien : nagez

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Faites-vous-du-bien-nagez

Sport complet, la natation allie le travail musculaire à celui de l’endurance. L’idéal pour maintenir son corps au top ! Même le corps médical nous pousse à l’eau. Car tout corps allongé dans cet élément subit la poussée d’Archimède, ce qui le libère de son poids et de ses contraintes sur le plan ostéo-articulaire. Les risques traumatiques deviennent quasi nuls. Quel que soit le mouvement effectué, l’eau ménage muscles, tendons et articulations. Pour le Dr Brice Bellemans, spécialisé en médecine du sport, la natation est l’une des meilleures activités d’endurance.…

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Comment affiner ses jambes rapidement ?

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Une alimentation variée et une circulation veineuse efficiente sont indispensables, mais quelques exercices spécifiques sont à mettre au programme. Mincir de manière locale n’est pas aisé. Le premier secret reste une alimentation saine, variée et légère. Gare au grignotage ! En dehors des repas, l’organisme doit puiser dans ses réserves et de préférence dans la cellulite ! Celle-ci résulte d’un stockage de graisses dans les adipocytes et d’une rétention d’eau autour de ceux-ci, dans le derme et l’hypoderme. Quant au retour veineux, la sédentarité est la deuxième cause des troubles…

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