Catégorie : Forme et vitalité

Être en forme ou se mettre au sport, ça se prépare ! Ne vous lancez pas aveuglément dans une pratique sportive. Se mettre ou se remettre au sport n’est pas sans danger : si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, des tests d’effort peuvent vous permettre de tester votre condition physique et donc de mieux vous connaître, et de vous éviter un accident. Pourquoi pas vous appuyer sur un coach spécialiste de la (re)mise en forme ? Quoi que vous fassiez : commencez en douceur, échauffez-vous, étirez-vous, vous vous dérouillerez plus facilement !

Seniors actifs : faire du sport pour plus d’autonomie

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Seniors actifs : faire du sport pour plus d’autonomie. En club comme chez soi, toutes les occasions sont bonnes pour se bouger. Et quelques exercices simples mais ciblés contribuent à préserver santé et équilibre. Sans polémiquer sur l’âge à partir duquel on devient un senior, mettons d’emblée tous les atouts de notre côté afin de bien vieillir et de garder bon pied, bon œil. Et, les résultats de nombreuses études le confirment, l’activité physique s’avère la meilleure arme contre certaines attaques de l’âge : maladies cardiovasculaires, diabète, cholestérol, ostéoporose, prise…

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A chaque sport sa respiration

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A chaque sport sa respiration.Vite essoufflé(e) ? Un organisme qui n’est pas prêt à l’effort connaît un déficit en oxygène. Cette dette diffère selon l’intensité de la séance. Quelle que soit l’activité pratiquée, bien respirer est le seul moyen d’aller chercher l’oxygène dans l’air ambiant. Car c’est ainsi qu’il parvient au niveau des alvéoles pulmonaires. Il est ensuite transporté par le sang, notamment grâce au fer des globules rouges, et fourni aux muscles. C’est au niveau des mitochondries que le glucose ou les lipides sont brûlés afin de produire l’énergie…

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Bien vieillir, oui mais… en forme

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En 2050, près d’une personne sur trois aura plus de 60 ans. Si vieillir en bonne santé sera l’objectif principal de ces jeunes seniors, possèderont-ils les clés d’une longévité réussie et heureuse ? De nombreux facteurs entrent en ligne de compte. En avril dernier, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a rappelé que « bientôt et pour la première fois il y aura plus de personnes âgées que d’enfants dans le monde » et lancé un appel pour faire en sorte qu’avec le vieillissement de la population mondiale les personnes arrivent à un…

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La gym des neurones, c’est possible !

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Alors que plane l’ombre d’Alzheimer, de nombreux adultes s’inquiètent de préserver leurs capacités intellectuelles. Neurones ou fessiers, même combat : pour lutter contre le ramollissement, les scientifiques recommandent de les solliciter aussi souvent que possible. Pourquoi pratiquer la gym cérébrale Les résultats scientifiques sont de plus en plus nombreux à démontrer qu’il est possible d’augmenter significativement la probabilité de conserver une bonne santé mentale toute notre vie. Eh oui, le cerveau est capable de créer de nouveaux neurones et de nouvelles connexions neuronales à tout âge ! De même que…

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Comment perdre du poids ?

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Pour prévenir certaines maladies, bien vieillir, résister à la fatigue, lutter contre le stress, ou encore perdre du poids rapidement, l’activité physique est gage d’une bonne santé. Comment perdre du poids Le docteur Jacques Girardin, médecin du sport s’écrie : « Nous avons deux bras et deux jambes. Ce qui n’est pas fait pour rester couché dans son lit, affalé dans son canapé, ou être assis sur une chaise toute la journée. À l’origine l’Homme est une personne nomade. » Au quotidien, il devait chasser pour se nourrir, se défendre.…

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Lutter contre le mal de dos ?

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Un long trajet en voiture, un jardin à désherber, un meuble à déplacer, un faux mouvement… et c’est le tour de reins. Or, vous pouvez le prévenir ou empêcher que la douleur ne s’installe. Il suffit de se remuer et de faire travailler chaque lombaire. Le mal au dos : le plus répandu Mal du siècle ? Certes, le mal au dos touche tout le monde à un moment ou à un autre, mais ce n’est pas une maladie. Les seuls responsables ne sont pas l’effort physique inadapté, les travaux…

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Comment savoir si on est en forme ?

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En évaluant son état de forme, on ne cherche pas la performance. Le but est d’améliorer avec justesse sa qualité de vie. Alors, posez-vous les bonnes questions ! De l’exercice physique deux à trois fois par semaine, c’est le meilleur rythme pour entretenir votre condition physique et prendre des options sur votre santé à venir. Vous renforcez ainsi le système cardiovasculaire, améliorez la circulation sanguine, abaissez le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang, stimulez le système immunitaire et prévenez l’ostéoporose. Procéder à une bonne remise en forme Cela…

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Se mettre au cardiotraining pour être en forme

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Votre cœur s’emballe au moindre effort ? Vous vous essoufflez vite ? Lancez-vous dans le cardiotraining et les exercices cardio. Cela va vous aider à retrouver la forme. Pourquoi cette pratique ? Ce sport développe le cœur Même si la plupart des salles de fitness présentent le cardiotraining comme technique de prédilection pour la minceur, il a pour premier et principal but de développer le muscle cardiaque. Il est à la base de tout entraînement pour obtenir et améliorer progressivement la condition physique. Développer l’endurance C’est en pratiquant une activité…

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