Selon les résultats d’une étude, beaucoup de personnes font moins de 10 000 pas par jour, et plus d’un sur deux ne pratique pas d’activité physique et sportive. Au moment où chacun prend ses bonnes résolutions de l’année, il est vital de rappeler que bouger est la clé pour rester en bonne santé !
« Faire un minimum de 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé »
« pratiquer une activité physique et sportive régulière »… En matière de lutte contre la sédentarité, les recommandations ne manquent pas. Et pourtant, qui les suit vraiment ? Peu de personnes si l’on en croit les résultats de l’étude menée pendant cinq années par l’association Attitude Prévention (baromètre mené avec OpinionWay et l’IRMES). Les chiffres sont édifiants : 76 % des personnes font moins de 10 000 pas par jour (la moyenne n’atteint même pas les 8 000 pas) et moins d’un sur deux pratique une activité sportive. Heureusement, cette étude souligne aussi quelques bonnes nouvelles : 1 personne sur 2 connaît la recommandation des 10 000 pas par jour (c’est positif car le chiffre était de 1 sur 3 en 2015), et 1 sur 2 sait que le temps passé devant les écrans se fait au détriment des activités physiques et sportives. La prise de conscience est réelle, il faut maintenant passer à l’action !
Investissez dans un compteur de pas !
Très souvent, on surestime le nombre de pas que l’on fait dans la journée. Or il est important d’avoir une vision réaliste des choses pour bouger davantage. Le premier réflexe à prendre est donc de vous acheter un compteur de pas pour faire le point sur votre situation. Pas d’excuse : aujourd’hui, on trouve des podomètres pas chères. À titre d’information, sachez que cela représente environ 20 minutes de marche à un rythme modéré. Ce n’est pas grand-chose mais, en termes de bénéfices santé, c’est énorme : une réduction de 8 % du risque cardiovasculaire si vous êtes prédiabétique. Évidemment, plus vous bougez, plus vos efforts seront récompensés. Si vous pratiquez chaque jour une activité physique, vous réduisez de 30 % votre risque de mortalité. Et si vous marchez 7 heures par semaine, vous gagnez 4,5 années d’espérance de vie.
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Inculquez de bonnes habitudes à vos enfants dès le plus jeune âge
On le sait, les bonnes habitudes inculquées très tôt perdurent à l’âge adulte. C’est aussi valable pour l’activité physique. Si vous avez des enfants, il est important que vous soyez un modèle pour eux ! L’étude montre en effet que le niveau d’activité physique et sportive des enfants est étroitement lié à celui de leurs parents. Marchez, bougez, faites du sport… si vous ne le faites pas pour vous, faites-le au moins pour vos enfants. Voilà encore une bonne raison qui devrait vous inciter à vous y mettre !
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