Année : 2018

Mincir vite et bien: 10 sports

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L’été approche, on veut des cuisses fermes, un ventre plat, une silhouette qui tient la ligne, et vite de préférence ! Boxe, footing, fitness, natation et cie, on vous a sélectionné le top 10 des sports ou exercices qui vous feront fondre tout en tonifiant votre silhouette. Vous aimeriez vous débarrasser de vos quelques kilos en trop, faire disparaître ce bourrelet disgracieux ou ces capitons sur les cuisses ? Certains sports sont particulièrement recommandés pour brûler des calories et tonifier la silhouette, à condition de les pratiquer au moins 2…

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Prévenir et soulager les courbatures: 5 conseils

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Prévenir et soulager les courbatures- 5 conseils

Après le sport, bonjour les douleurs musculaires ! Cuisses, fesses, mollets… peuvent rester douloureux pendant plusieurs jours, et franchement, on s’en passerait bien. Découvrez nos conseils pour prévenir les courbatures ou les soulager, si le mal est déjà fait. Lorsqu’on reprend le sport après une période d’inactivité ou qu’on fournit un effort intense et prolongé, les lendemains sont bien souvent douloureux. Mouvements gauches, muscles récalcitrants : les courbatures nous compliquent la vie pendant plusieurs jours. Pourquoi apparaissent-elles ? Ces douleurs musculaires, qui apparaissent environ 12 heures après l’effort, résultent de…

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Pourquoi faut-il s’échauffer et s’étirer ?

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Souvent zappés par les sportifs amateurs, l’échauffement avant le sport et l’étirement musculaire sont essentiels pour améliorer les performances, éviter les blessures et favoriser la récupération. Mais pas dans n’importe quel ordre. Par manque de temps ou d’information, nombreux sont les sportifs amateurs qui font l’impasse sur l’échauffement avant leur footing ou leur foot entre copains, et oublient de s’étirer, ou alors le font mal. Dommage, car ces deux routines améliorent la performance sportive, limitent le risque de blessure et favorisent la récupération musculaire. On vous explique le pourquoi et…

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Faites-vous du bien : nagez

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Sport complet, la natation allie le travail musculaire à celui de l’endurance. L’idéal pour maintenir son corps au top ! Même le corps médical nous pousse à l’eau. Car tout corps allongé dans cet élément subit la poussée d’Archimède, ce qui le libère de son poids et de ses contraintes sur le plan ostéo-articulaire. Les risques traumatiques deviennent quasi nuls. Quel que soit le mouvement effectué, l’eau ménage muscles, tendons et articulations. Pour le Dr Brice Bellemans, spécialisé en médecine du sport, la natation est l’une des meilleures activités d’endurance.…

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Comment affiner ses jambes rapidement ?

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Une alimentation variée et une circulation veineuse efficiente sont indispensables, mais quelques exercices spécifiques sont à mettre au programme. Mincir de manière locale n’est pas aisé. Le premier secret reste une alimentation saine, variée et légère. Gare au grignotage ! En dehors des repas, l’organisme doit puiser dans ses réserves et de préférence dans la cellulite ! Celle-ci résulte d’un stockage de graisses dans les adipocytes et d’une rétention d’eau autour de ceux-ci, dans le derme et l’hypoderme. Quant au retour veineux, la sédentarité est la deuxième cause des troubles…

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L’activité sportive est-elle importante pour mon enfant ?

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L’activité physique est essentielle pour son développement moteur et psychologique. Voyons pourquoi et comment. Partie intégrante de l’apprentissage psychomoteur, l’activité physique favorise le développement musculaire, l’acquisition de l’équilibre, la coordination des gestes, ou encore la perception de son corps dans l’espace. Pour les enfants, bouger est quelque chose de naturel. Pour s’en convaincre, il suffit de les observer dans la cour de récréation d’une école maternelle ou élémentaire. Ils ont de l’énergie à revendre voire à canaliser ! Hélas, cette propension « animale » au mouvement cède bientôt la place aux plaisirs des…

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Sport & allergies respiratoires !

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Sport-allergies-respiratoires

« Mon enfant fait des allergies respiratoires, peut-il faire du sport ? » Il y a vingt ans, la réponse aurait été non. Aujourd’hui, c’est OUI. Quasi sans restriction, mais avec des précautions. Comme le rappelle le Dr Bertrand Delaisi, pneumologue-allergologue, « l’activité sportive est bénéfique pour chaque enfant, même allergique. Tant pour son développement global que ventilatoire ou encore son équilibre psychologique ». Cependant, 67% des enfants allergiques ressentent, au cours de leur séance de sport, une gêne respiratoire, que deux mécanismes expliquent. « Le premier est que, en…

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Retrouvez la ligne après la grossesse

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Après la grossesse, comment perdre votre ventre et ces kilos superflus ? Nutrition, sport, massages : voici votre plan de bataille tous azimuts. Après neuf mois de plénitude passés à couver bébé et à engouffrer des religieuses au chocolat (on sait, ce n’est pas de votre faute, c’est celle des hormones), un état des lieux s’impose. Une fois terminée votre indispensable rééducation du périnée, et le cas échéant, rééducation abdominale, le reflet que vous renvoie le miroir n’est pas toujours conforme à ce que vous aimeriez y voir. Poignées d’amour,…

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Travaillez votre foulée Joggeur

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Joggeur du dimanche ou mordu de l’asphalte, votre façon de courir peut s’améliorer. Le but : autant de plaisir, et plus de respect de votre corps ! Selon une étude, beaucoup de personnes pratiquent le running. Savent-ils pourquoi ils courent ? À 58 %, oui : ils veulent préserver leur santé et améliorer leur condition physique. Car ce sport est l’un des plus bénéfiques pour l’organisme. Il améliore les capacités cardio-respiratoires. Il affûte les membres inférieurs, galbe les fessiers, redessine les abdos… Et vingt minutes d’effort modéré accroissent la sécrétion…

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Sport en salle les erreurs à éviter

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Vous avez décidé de vous mettre au sport et de pratiquer en salle ? C’est une excellente idée ! Mais, pour que cela soit efficace et sans danger, il est important d’adopter quelques bons réflexes, et d’éviter certaines erreurs. Faire du sport en salle est très bénéfique pour la santé, et pour le bien-être. À condition de ne pas se lancer tête baissée, et de connaître quelques règles d’or… Se faire aider d’un coach, c’est indispensable VRAI. Dans une salle de musculation, vous avez l’embarras du choix côté appareils. Votre…

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