Mois : avril 2018

Les bienfaits du fitness pour les seniors

Santé-Sénégal
Les-bienfaits-du-fitness-pour-les-seniors

En faisant travailler l’équilibre, la souplesse et la force, cette gym douce préserve notre capital forme et santé. Comment la pratiquer après 50 ans ? Halte aux idées reçues : il n’y a pas d’âge pour se mettre au fitness ! Il est possible de pratiquer cette gymnastique de manière douce en mettant de côté la une forme sautillante incompatible avec les raideurs articulaires et autres douleurs pouvant apparaître avec l’âge. Travaillant la souplesse, l’endurance et la tonicité, le fitness est même un excellent allié pour rester en bonne santé…

Lire plus

se mettre au sport à l’adolescence

Santé-Sénégal
se-mettre-au-sport-à-l’adolescence

C’est le bon moment pour inscrire votre enfant à une activité physique. À l’adolescence, le corps change et renvoie une nouvelle image. La confiance en soi se développe aussi grâce au sport. Faire du sport de manière hebdomadaire à l’école, c’est bien. Pratiquer une activité physique régulière, c’est encore mieux. Les bienfaits de l’exercice ne sont plus à démontrer. Il favorise le développement général des jeunes et influe sur leur organisme encore en pleine croissance. Durant cette période de transition entre le monde de l’enfance et celui des adultes, ils…

Lire plus

Le vélo pour garder la forme

Santé-Sénégal
Le-vélo-pour-garder-la-forme

Le soleil pointe le bout de son nez, les envies de balades en plein air renaissent. C’est le moment de remonter en selle. Sport « porté », le vélo limite les chocs, permet d’aller loin, de déstresser, de perdre du poids et de se muscler. Selon Lucile Woodward, « tout le monde sait faire un peu de vélo. Il n’y a pas que le running dans la vie ! » Pour cette très en vogue coach sportive, le vélo constitue une excellente activité cardio pour tous. Les grands, les petits,…

Lire plus

Les bienfaits de la marche

Santé-Sénégal
Les-bienfaits-de-la-marche

Art de vivre ou sport ? Activité de loisir ou discipline exercée en toute conscience, notre moyen de locomotion premier, la marche, confirme ses avantages. Accessible à tous, la marche est l’activité de plein air la plus pratiquée en famille. Aujourd’hui, près de 27,8 millions de personnes s’y adonnent en tant que loisir. C’est une activité qui semble si naturelle. N’est-ce pas le premier moyen de locomotion de l’Homme ? Vous n’êtes ni musclé ni fort en gym ? Peu importe. La marche ne requiert ni qualité physique particulière, ni…

Lire plus

Sport et grossesse, le mélange gagnant

Santé-Sénégal
Sport-et-grossesse,-le-mélange-gagnant

Pratiquer un sport enceinte : oui ! Pratiquer tous les sports enceinte : non ! santé sénégal fait le tour des terrains pour vous éclairer sur le sujet. Toutes les futures mamans se posent à un moment ou un autre la question : puis-je pratiquer un sport enceinte ? Et si oui, lequel ? Première bonne nouvelle : oui, bien sûr, vous pouvez pratiquer une activité sportive, et c’est même conseillé afin de garder le moral et maîtriser votre courbe de poids. Deuxième bonne nouvelle : vous avez l’embarras du…

Lire plus

Electrocardiogramme d’effort : prendre soin de son cœur

Santé-Sénégal
Electrocardiogramme-d’effort---prendre-soin-de-son-cœur

Electrocardiogramme d’effort : prendre soin de son cœur. Dépistage d’une anomalie coronarienne, reprise du sport, rôle programmatique pour une échéance sportive… Le test d’effort permet d’étudier le comportement du cœur à l’effort. Selon les recommandations du Club des cardiologues du sport, le test à l’effort s’impose dès 35 ans pour un homme et 45 ans pour une femme. Pourquoi ? Parce que, à partir de ces limites, les facteurs de risque cardiovasculaire (sédentarité, tabac, diabète, excès de poids, tension… et âge) se potentialisent. Comme le rappelle le Dr Roland Krzentowski,…

Lire plus

Quel sport choisir pour maigrir ?

Santé-Sénégal
Quel-sport-choisir-pour-maigrir

Pour perdre du poids, faut-il privilégier une activité d’endurance ou de résistance ? L’objectif ne doit pas être de perdre du poids, mais de la graisse. Malheureusement, les graisses (lipides) stockées sont très difficiles à mobiliser lorsqu’on pratique une activité sportive. L’organisme brûle plus volontiers les sucres (glucides), ou bien il utilise les lipides situés dans le muscle qui n’ont pas besoin d’être déstockés. Il faut donc trouver des méthodes d’entraînement qui permettent de brûler les graisses de réserve tout en limitant la perte des muscles. Au moins 45 minutes d’exercice…

Lire plus

Mon enfant veut faire un sport de combat : bonne idée ou pas ?

Santé-Sénégal
Mon-enfant-veut-faire-un-sport-de-combat

Garçons et filles sont de plus en plus nombreux à manifester de l’intérêt pour les sports de combat. Boxe, escrime, karaté et les autres : quelles qualités développent-ils chez nos enfants ? Contrairement à certaines idées reçues, les sports de combat ne sont pas réservés à un type d’enfant ou de physique. Fille ou garçon, grand ou petit, baraqué ou fil de fer : chacun peut trouver sport à son pied, le tout est de bien choisir sa discipline pour en retirer tous les bienfaits. Car les sports de combat,…

Lire plus

Les bonnes idées de sport pour nos enfants

Santé-Sénégal
Les-bonnes-idées-de-sport-pour-nos-enfants

Autrefois, les voyages formaient la jeunesse, aujourd’hui, le sport est un pilier indispensable pour réussir l’éducation de nos chérubins. A quel âge commencer ? Quel sport choisir ? On fait le tour de terrain en petites foulées pour vous donner des réponses. La pratique régulière d’un sport à partir de 6-8 ans reste le meilleur moyen de se protéger des maladies chroniques comme les troubles cardio-vasculaires, le diabète, la dépression, l’ostéoporose, l’obésité et même certains cancers. Initier au sport nos enfants très sollicités par les nombreux écrans qui les entourent…

Lire plus

Pratiquer un sport d’endurance pour bruler des graisses

Santé-Sénégal
Pratiquer-un-sport-d’endurance-pour-bruler-des-graisses

Une bonne hygiène de vie Que vous ayez deux ou dix kilos à perdre, c’est une question de bon sens. Adaptez votre alimentation selon votre âge, sexe, mode de vie, contraintes, besoins du corps… Puis associez ce nouvel équilibre alimentaire à de l’exercice physique. Le sport est incontestablement un facteur qui augmente la perte de poids. Pour maigrir, il faut brûler plus de calories que ce que l’on consomme. Si les dépenses se valent, vous restez sur un poids d’équilibre. À la sacro-sainte question : le sport fait-il maigrir ?…

Lire plus